Tìm hiểu Overthinking là gì? Biểu hiện và cách khắc phục

Trend Overthinking là gì và những thông tin có liên quan sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết sau. Đây là một trong những cụm từ phổ biến, được giới trẻ sử dụng thường xuyên trên MXH Facebook, Tiktok, Instagram.

Overthinking là gì trên Facebook?

Overthinking là việc suy nghĩ quá nhiều, suy nghĩ tiêu cực khiến cuộc sống trở nên khó khăn. Bạn có thể dùng Overthinking để chỉ những suy tư về quá khứ hoặc những lo lắng trong tương lai.

Bạn đang xem: Tìm hiểu Overthinking là gì? Biểu hiện và cách khắc phục

Xem thêm : Tìm hiểu Trap là gì? Bắt nguồn từ đâu?

Dù được hiểu theo nghĩa thời gian nào thì việc lo âu quá mức sẽ khiến bạn thiếu tự tin, không dám đối đầu và xử lý các vấn đề nhỏ trong cuộc sống.

Các biểu hiện của Overthinking

Các dấu hiệu nhận biết bạn và những người xung quanh có đang bị Overthinking không gồm:

• Liên tục suy nghĩ về cùng một vấn đề hoặc sự kiện mà không thể dứt ra được.
• Cố gắng phân tích mọi chi tiết nhỏ nhặt để tìm ra tất cả các khả năng và kết quả.
• Dành quá nhiều thời gian lo lắng về các tình huống tương lai không chắc chắn hoặc những kịch bản xấu nhất.
• Liên tục tự chỉ trích bản thân hoặc cảm thấy không hài lòng với những quyết định đã đưa ra.
• Gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định vì sợ mắc sai lầm hoặc không chắc chắn về lựa chọn.
• Cảm thấy căng thẳng, lo âu, hoặc kiệt sức do việc suy nghĩ quá mức.
• Lo lắng về cách người khác nhìn nhận hoặc đánh giá bản thân.
• Có xu hướng suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực hoặc cảm thấy không có giải pháp cho vấn đề.
• Không thể thư giãn hoặc cảm thấy luôn phải suy nghĩ về công việc, trách nhiệm, hoặc các vấn đề cá nhân.

Biện pháp thoát Overthinking hiệu quả

Xem thêm : Tìm hiểu số định danh cá nhân là gì?

Overthinking sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và tâm lý con người. Nếu cảm thấy mình đang gặp tình trạng này, bạn hãy thử áp dụng các giải pháp khắc phục sau:

• Lập danh sách các công việc và ưu tiên chúng. Việc này giúp bạn tập trung vào các nhiệm vụ cụ thể và giảm bớt lo lắng.
• Đặt giới hạn thời gian cho việc suy nghĩ về một vấn đề cụ thể, ví dụ như 10-15 phút mỗi ngày. Sau khoảng thời gian đó, chuyển sự chú ý sang việc khác.
• Thiền và các bài tập mindfulness có thể giúp bạn giảm bớt lo âu và tăng cường khả năng tập trung vào hiện tại.
• Vận động thể chất giúp giải phóng endorphin và giảm mức độ căng thẳng, giúp làm giảm suy nghĩ quá mức.
• Viết xuống những suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn theo dõi và quản lý chúng tốt hơn.
• Thay vì tiếp tục phân tích, hãy đưa ra quyết định và hành động dựa trên thông tin hiện có. Hành động có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát hơn và giảm bớt lo lắng.
• Nếu tình trạng overthinking ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý có thể là lựa chọn cần thiết.

Lời kết

Trào lưu Overthinking là gì vừa được giải thích chi tiết bởi 1001lagi.com. Overthinking hay suy nghĩ quá mức, suy nghĩ tiêu cực là những việc làm không tốt mà bạn cần loại bỏ để có cuộc sống hạnh phúc hơn. Đừng ép mình theo trend overthinking mà quên mất những điều tốt đẹp quanh ta.

Nguồn: https://hocthuatphuongdong.vn
Danh mục: Giải đáp