Cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy đơn giản và hiệu quả

Cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy để chấm dứt tình trạng đau nhức khó chịu. Để giải quyết dứt điểm, bạn phải xác định nguyên nhân gây ra những cơn đau dai dẳng này.

Đau đầu sau khi ngủ dậy là bệnh gì?

Đau đầu sau khi ngủ dậy có thể được chia thành hai loại chính: Đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát.

Bạn đang xem: Cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy đơn giản và hiệu quả

• Đau đầu nguyên phát thường là những cơn đau không liên quan đến bất kỳ bệnh lý nào khác, có thể do căng thẳng hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
• Đau đầu thứ phát thường là dấu hiệu cảnh báo của những vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng, chấn thương hoặc thậm chí là các khối u.

Đau đầu sau khi thức dậy thường xuất hiện ở nửa đầu hoặc từng cụm, gây cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng cho người bệnh. Cơn đau kéo dài suốt cả ngày hoặc chỉ vài tiếng. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của họ.

Nguyên nhân đau đầu sau khi ngủ dậy

Xem thêm : Cách chữa trị bệnh trĩ và phòng ngừa tái phát tại nhà

Cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy sẽ đạt hiệu quả tốt nhất nếu bạn xác định đúng nguyên nhân của vấn đề. Đây là một triệu chứng mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn như mệt mỏi và cảm thấy khó chịu,… Một số lý do thường gặp:

• Tư thế ngủ sai có thể tạo áp lực lên các dây thần kinh hoặc mạch máu, gây ra cơn đau đầu sau khi ngủ dậy. Ví dụ như nếu bạn nằm sấp khi ngủ, có thể ngực sẽ bị đè nén, gây ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho não.
• Giấc ngủ kéo dài hơn 8 tiếng có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, ngăn cản máu lưu thông lên não và dẫn đến cơn đau đầu.
• Không gian ngủ chật chội, ồn ào hoặc quá sáng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ. Khi giấc ngủ không tốt, cơ thể dễ sản sinh ra nhiều protein kích thích cảm giác đau, từ đó làm bạn tỉnh dậy với cơn đau đầu.
• Sử dụng chất kích thích như đồ uống có cồn, cà phê, thuốc lá là những chất có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Đặc biệt, việc say rượu trước khi ngủ có thể dẫn đến tình trạng đau đầu dữ dội sau khi thức dậy.
• Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể ức chế sự sản sinh melatonin, hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Thiếu melatonin có thể dẫn đến khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ sâu và dẫn đến tình trạng đau đầu.
• Do căn bệnh đau nửa đầu, đây là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất, thường bắt đầu vào buổi sáng. Đau nửa đầu có thể đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
• Khi não không nhận đủ oxy tức thiếu máu lên não thì chức năng của các cơ quan khác cũng có thể bị suy giảm theo. Do đó, bạn có thể gặp phải tình trạng đau đầu nhói ở một bên, sau đó lan ra khắp đầu.
• Đau đầu vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng như viêm não, chấn thương não hoặc khối u não. Nếu cơn đau kéo dài hoặc có các triệu chứng khác kèm theo thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
• Những người này thường là những người thường xuyên chịu áp lực, căng thẳng tâm lý, hoặc có môi trường ngủ không đủ oxy.
• Thoái hóa đốt sống cổ không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau đầu khi thức dậy, nhưng khi các đốt sống cổ thị thoái hóa thì chúng có thể bị viêm, lắng đọng canxi và hình thành gai xương. Những thay đổi này có thể chèn ép các dây thần kinh tại vùng cổ, dẫn đến đau đầu khi ngủ dậy.

Nhiều trường hợp đau đầu khi ngủ dậy là do các nguyên nhân sinh lý thông thường. Tuy vậy, nếu cơn đau xảy ra liên tục và kéo dài gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thì bạn nên xem xét đến việc khám sức khỏe. Một số biến chứng có thể sẽ xảy ra như rối loạn cảm xúc, suy giảm trí nhớ hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch hoặc huyết áp.

Cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy

Đau đầu sau khi ngủ dậy là một tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Hầu hết những cơn đau đầu ngẫu nhiên này sẽ tự hết sau vài giờ. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên nặng nề hơn, người bệnh có thể thực hiện một số phương pháp sau để giảm sự khó chịu:

• Áp một miếng chườm lạnh lên trán trong khoảng 15 phút có thể giúp làm dịu tình trạng đau nửa đầu. Hoặc đối với những cơn đau đầu do căng thẳng, kèm theo cảm giác đau ở cổ và vai thì bạn nên chườm lạnh vào cả vùng cổ gáy để giảm căng thẳng cơ bắp.
• Sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau không thuyên giảm. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để người bệnh có thể nắm rõ và tuân thủ đúng liều lượng được chỉ định, tránh lạm dụng.
• Nghỉ ngơi và thư giãn để hạn chế căng thẳng là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng đau đầu này. Hãy dành thời gian để thư giãn như thiền, yoga hoặc đơn giản chỉ là nằm yên và hít thở sâu.
• Thăm khám bác sĩ chuyên khoa trong trường hợp tần suất đau đầu ngày càng gia tăng hoặc cơn đau kéo dài hơn bình thường. Việc được chẩn đoán chính xác sẽ giúp xác định nguyên nhân gốc rễ của tình trạng đau đầu và có hướng điều trị phù hợp.

Trên đây là tổng hợp một số cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy phổ biến nhất. Bạn cần lưu ý để có hướng điều trị phù hợp và hiệu quả nhất nhé!

Cách phòng ngừa chứng đau đầu sau khi ngủ dậy

Xem thêm : Cách trị táo bón tại nhà hiệu quả lâu dài không tái phát

Để phòng ngừa tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy, việc nâng cao chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng. Những phương pháp vệ sinh giấc ngủ tốt giúp đảm bảo sức khỏe của bạn bao gồm:

• Duy trì nhịp độ giấc ngủ, bạn nên ngủ và dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, hạn chế ngủ ít trong tuần và ngủ nhiều khi có thời gian rảnh vào cuối tuần.
• Giữ không gian ngủ rộng rãi, yên tĩnh và có ánh sáng dịu để tạo ra một môi trường ngủ thoải mái nhất có thể.
• Ngừng sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Trước khi đi ngủ nên hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, trà hay các chất kích thích khác.

Ngoài ra bạn phải giữ thói quen sống lành mạnh như:

• Tập thể dục đều đặn và tối thiểu từ 2-4 ngày/tuần.
• Chế độ ăn uống đảm bảo đủ dinh dưỡng và hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời các vấn đề tiềm ẩn.

Nếu bạn có dấu hiệu đau đầu kèm theo các dấu hiệu bất thường khác thì vẫn nên sớm thăm khám với các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được khám và chẩn đoán nguyên nhân của bệnh chính xác nhất, từ đó áp dụng các cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy phù hợp và hiệu quả.

Kết luận

Đau đầu sau khi thức dậy là một tình trạng phổ biến và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn nên tìm hiểu các cách chữa đau đầu sau khi ngủ dậy phù hợp, an toàn và nên đi thăm khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài để bảo vệ sức khỏe.

Nguồn: https://hocthuatphuongdong.vn
Danh mục: Sức khỏe