13 cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà hiệu quả rõ rệt

Cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà chủ yếu là tập luyện vùng chậu, kiểm soát chặt chẽ hoạt động của cơ quan này. Mặc dù không dễ dàng nhưng nếu kiên trì bạn có thể cải thiện tích cực bệnh qua mỗi ngày.

Khái niệm chứng bàng quang tăng hoạt và nguyên nhân

Cần lưu ý rằng đây không phải bệnh lý mà được gọi là hội chứng với tên Tiếng Anh Overactive Bladder Syndrome. Các bác sĩ dựa trên biểu hiện mà xác định bàng quang có vấn đề không để điều trị.

Bạn đang xem: 13 cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà hiệu quả rõ rệt

1/ Định nghĩa

Bàng quang tăng hoạt là hội chứng bàng quang hoạt động vượt mức bình thường hay có thể hiểu là rối loạn chức năng. Người bệnh sẽ gặp rất nhiều phiền phức trong cuộc sống khi đi tiểu mất kiểm soát, tiểu lắt nhắt suốt cả ngày.

Cơ chế dẫn đến tình trạng là vì khả năng lưu trữ nước tiểu khác thường vì cơ trong thành. Nước tiểu bị rò rỉ gây nên cảm giác muốn bài tiết liên tục làm người bệnh mệt mỏi.

Theo nghiên cứu, hội chứng thường gặp ở độ tuổi 40 trở lên và phổ biến ở các nước phương Tây.

2/ Nguyên nhân

Muốn biết cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà phải nắm được lý do gây bệnh. Vấn đề xảy ra khi bàng quang co thắt không tự chủ, nước tiểu rò rỉ kích thích hệ thần kinh gửi tín hiệu để não tạo ra ý thức “muốn đi tiểu”.

Vốn dĩ nước tiểu chỉ đi ra ngoài được khi cơ detrusor co thắt nhưng với người gặp phải hội chứng này, nước tiểu tự rò rỉ và lúc nào cũng có cảm giác khó chịu.

Một số bệnh lý là tác nhân gây nên vấn đề cho bàng quang như rối loạn thần kinh, tiểu đường, nội tiết tố thay đổi,… Uống nhiều caffeine cùng chất có cồn cũng là lý do khiến hội chứng thêm trầm trọng.

3/ Biểu hiện

Triệu chứng rõ nhất là mắc tiểu đột ngột, số lần đi trong ngày từ 8 trở lên. Người bệnh cũng xuất hiện tình trạng tiểu đêm, kiểm soát khó khăn, lượng nước tiểu ít.

13 cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà – Tập luyện, ăn uống

Loại bỏ vấn đề cho các cơ quan trong cơ thể luôn là ưu tiên hàng đầu của sức khỏe. Với Overactive Bladder Syndrome, bạn có thể tự cải thiện tại nhà bên cạnh việc dùng thuốc.

1/ Thực hiện bài tập sàn chậu Kegel

Xem thêm : Cách trị thâm mắt hiệu quả an toàn ngay tại nhà 

Mục đích khi tập là để kiểm soát được nhóm cơ sàn chậu từ đó hỗ trợ chức năng bàng quang. Kegel còn giúp cải thiện sức khỏe của âm đạo (ở nữ) và ruột để bổ trợ tiêu hoá, bài tiết, quan hệ tình dục.

• Động tác 1: Nằm ngửa và duỗi hai chân, khép hai tay bên hông.
• Động tác 2: Co hai chân lên, bàn chân chụm vào nhau.
• Động tác 3: Siết chặt mông và đùi rồi đẩy hông lên cao trong vòng 3-5 giây, thả lỏng 3 giây, tiếp tục đẩy hông khoảng 10 lần. Mỗi ngày nên tập Kegel 2 lần, mỗi lần ba hiệp nâng hông.

2/ Yoga

Tăng độ dẻo dai cho các cơ cũng giúp cải thiện sức khỏe của bàng quang. Tư thế yoga tốt nhất bạn nên tập là ngồi xổm, vặn xoắn hoặc nằm vuông góc.

• Đứng tấn rồi hạ thấp đầu gối xuống như ngồi xổm, hai tay đặt trước ngực, khuỷu tay nằm ở đùi trong rồi duỗi thẳng lưng, hít thở sâu khoảng 1 phút.
• Kẹp một chai nước khoảng 500ml ở giữa hai đầu gối đang gập, duỗi hai tay qua đầu rồi hạ thấp thân xuống từ từ, siết mông siết đùi và giữ nguyên khoảng 60 giây.
• Nằm ngửa với hai chân đặt vuông góc thân và chống lên tường, hai tay đặt bên hông. Siết chặt mông rồi đẩy hông lên cao, khuỷu tay cũng chống lên sàn và giữ nguyên tư thế 1 phút.

3/ Kích hoạt vùng đầu gối

Cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà này được nhiều người ưa chuộng vì dễ tập, chỉ cần dùng một cái ghế. Bạn ngồi thẳng lưng sao cho không tựa ghế, chân vuông góc với sàn rồi nâng đầu gối lên cao liên tục từ 10-15 lần, mỗi lần giữa 3 giây.

4/ Lunges

Bài tập tổng hợp này sẽ tác động lên cả phần thân dưới và thân trên, có ích với bàng quang. Nếu rèn luyện đều đặn bạn sẽ còn thấy cơ bắp của mình được cải thiện rõ rệt.

• Động tác 1: Hai tay chống hông và đứng thẳng nhìn về trước.
• Động tác 2: Bước chân phải lên trước sao cho đầu gối vuông góc với sàn, hạ dần cơ thể xuống, chân còn lại giữ nguyên vị trí nhưng gót nhón lên.
• Động tác 3: Thu người lai và đổi chân, làm liên tục 20 lần như thế mỗi ngày.

5/ Bài tập nón âm đạo

Nữ giới có thể lựa chọn bài tập để cải thiện vấn đề bàng quang và tăng cường sức khỏe bộ phận sinh dục.

Bạn cần tìm một dụng cụ y tế có hình nón, sạch sẽ để đặt vào trong âm đạo. Tiếp theo bạn đứng và siết cơ mông để giữ dụng cụ này yên vị trí trong 15 phút, mỗi ngày nên thực hiện hai lần.

6/ Tập vùng chậu

Bạn cần chuẩn bị dây thun chuyên dùng cho môn thể dục để thực hiện bài tập này. Đầu tiên, bạn luồn dây qua hai chân đến đầu gối, tiếp theo mở rộng hai chân đứng nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi khép chân lại, làm liên tục 15 lần.

7/ Siết cơ đùi và sàn chậu với bài bóp bóng sàn chậu

Bài tập là cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà với tác dụng trực tiếp lên cơ sàn chậu, cơ đùi và cơ bụng. Bạn cần chuẩn bị một quả bóng cao su dùng trong phòng gym để hỗ trợ rèn luyện.

• Động tác 1: Nằm ngửa, đặt bóng vào giữa hai đùi.
• Động tác 2: Bắt đầu siết chặt cơ đùi và cơ sàn chậu sao cho quả bóng được kẹp cứng trong vòng 10 giây. Thả lỏng và lặp lại liên tục việc siết bóng khoảng 15 lần, mỗi ngày nên tập luyện sáng tối.

8/ Biofeedback

Liệu pháp phản hồi sinh học cần có sự hỗ trợ từ thiết bị y tế hiện đại, ghi nhận chỉ số hoạt động của một cơ thể người bình thường. Nhờ đó mà vấn đề bàng quang được phát hiện sớm, đánh giá tình trạng để áp dụng cách chữa phù hợp.

9/ Rèn luyện thói quen cho bàng quang

Phương án này đòi hỏi sự kiên nhẫn rất cao để có thể xây dựng lại hoạt động vốn có của cơ quan. Có thể hiểu là bạn đang dành thời gian nắm bắt tín hiệu mà bàng quang cung cấp để đánh giá cái nào nên nghe, cái nào nên bỏ qua.

Thời gian tập tối thiểu là 3 tháng để thấy hiệu quả rõ ràng, hoặc có khi tới 5 tháng.

Xem thêm : Cách tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch hiệu quả

Trước khi tập bạn cần phải xét nghiệm để đảm bảo bàng quang chỉ gặp mỗi một vấn đề. Bạn cũng nên ghi lại nhật ký đi tiểu để có phương pháp rèn luyện đúng đắn.

Bạn cần tập uống nước đều trong ngày, ít nhất phải đạt được 1l mỗi ngày và tối đa 200ml mỗi lần. Lựa chọn tốt nhất là nước lọc, hạn chế tối đa caffeine, đồ uống có cồn và nước có ga.

Cân đối khoảng thời gian giữa hai lần đi tiểu cách nhau khoảng 2 giờ, đêm hạn chế uống nước. Nếu thấy mắc tiểu sớm hãy cố gắng nhịn thêm để đảm bảo sự ổn định giúp bàng quang làm quen.

10/ Cân đối dinh dưỡng là cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà

Có những thực phẩm nên ăn và không nên ăn để bảo vệ sức khỏe của bàng quang. Ngoài việc kiêng đồ uống có chứa chất kích thích, hạn chế hút thuốc thì bạn cũng cần giảm ăn cay, loại bỏ trái cây chứa nhiều axit, mật ong, đường.

Bạn nên ăn thêm rau xanh để bổ sung chất xơ, ăn trái cây ít đường và ít axit mỗi ngày. Bạn hãy cố gắng dùng thực phẩm ở dạng tươi và nguyên trạng, đừng ép nước vì sẽ khiến tăng đường giảm xơ.

11/ Phương pháp cơ học – Kích thích điện

Cách này dành cho những ai mới gặp phải hội chứng bàng quang tăng hoạt. Bác sĩ sẽ nối dây điện từ ngoài vào cơ quan bên trong để ổn định hoạt động của các cơ. Lâu dần, cơ quen với điều này và trở lại với chức năng co thắt như trước.

12/ Cẩn thận khi sử dụng nước và các chất lỏng khác

Bạn phải tuyệt đối ghi nhớ rằng không uống quá nhiều nước một lần và không dùng quá nhiều nước một ngày. Bạn hãy chia thành các khoảng thời gian trong 24 tiếng để uống, uống nhiều vào buổi sáng và hạn chế vào buổi tối.

Khi uống bạn hãy nuốt từng ngụm nhỏ, trước bữa ăn 30 phút nên uống tối đa 200ml. Bạn nên ưu tiên nước lọc, bên cạnh đó bổ sung thêm trái cây tươi hoặc ngoại lệ là nước ép cần tây.

13/ Can thiệp y tế

Bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc làm giãn cơ thành bàng quang hoặc sử dụng gel bôi ở ngoài da. Tiêm botulinum cũng là lựa chọn đáng cân nhắc để thư giãn các cơ, ngăn chặn tiểu mất tự chủ. Tuy nhiên phương pháp này tốn kém và phải điều trị lặp lại mỗi khi tái phát.

Với những trường hợp bệnh trở nặng có thể thực hiện phẫu thuật hồi tràng, tác động lên bàng quang thông qua ruột non. Mục đích của phương pháp này là mở rộng cơ quan, tăng độ giãn và tốn nhiều chi phí.

Kết luận

Cách chữa bàng quang tăng hoạt tại nhà rất đa dạng nhưng không thể chỉ áp dụng riêng một phương pháp mà phải có sự kết hợp để đảm bảo hiệu quả. Tốt nhất là bạn hãy tập luyện mỗi ngày đi kèm ăn uống chuẩn chỉnh và nghỉ ngơi điều độ.

Nguồn: https://hocthuatphuongdong.vn
Danh mục: Sức khỏe