Tháng Sáu 18, 2018, 07:48:07 am -
 
   Trang chủ   Trợ giúp Feedback Tìm kiếm Đăng ký Trợ giúp  
 
Bạn có thể đăng nhập hoặc đăng ký. Đã đăng ký nhưng quên email kích hoạt tài khoản?

 
Các ngày Lễ - Vía Âm lịch Tra ngày
闡 舊 邦 以 輔 新 命,極 高 明 而 道 中 庸
Xiển cựu bang dĩ phụ tân mệnh, cực cao minh nhi đạo Trung Dung
Làm rõ [học thuật] của nước xưa để giúp vận mệnh mới; đạt đến chỗ tối cao minh mà giảng về Trung Dung.
Trang: [1]   Xuống
  In  
 
Tác giả Chủ đề: BÁT ĐOẠN CẨM và THẬP NHỊ ĐOẠN CẨM  (Đọc 3788 lần)
0 Thành viên và 1 Khách đang xem chủ đề.
 
 
 
nhuocthuy
Hero Member
*
Offline Offline

Bài viết: 7361

Cảm Ơn
-Gửi: 22534
-Nhận: 57227



Xem hồ sơ cá nhân
« vào lúc: Tháng Mười Một 27, 2008, 07:50:09 am »


BÁT ĐOẠN CẨM VÀ THẬP NHỊ ĐOẠN CẨM


A. Bát Đoạn Cẩm.


1. Đệ Nhất Đoạn.

Lưỡng thủ kình Thiên lý Tam Tiêu.   兩 手 擎 天 理 三 焦
Giơ hai tay lên Trời để điều hòa Tam Tiêu

 
Tập 4 lần
1. Hai tay giơ lên cao, lòng bàn tay quay lên trên, 10 ngón tay giao nhau. Hai khuỷu tay thẳng, đồng thời kiễng hai gót chân lên.
2. Nghỉ.
3. Hai cánh tay đưa xuống.
4. Nghỉ.
Làm như vậy, liên tiếp 3 lần. Đến lần thứ 4 hai chân chụm lại.
 
2. Đệ Nhị Đoạn.

Lưỡng Thủ Khai Cung Tự Xạ Điêu.    兩 手 開 弓 似 射 鵰
Hai tay như dương cung bắn chim cắt

 
Tập 4 lần.
1. Tay phải nắm lại. Cánh tay giang thẳng về phía hữu. Tay trái nắm đưa ngang vai, nắm tay ngưả lên. Mắt chăm chú nhìn về phía tay trỏ, đồng thời, chân phải bước sang phải 1 bước, khụyu hai đầu gối xuống như cưỡi ngựa. Gót chân không kiễng.
2. Đổi tay, đầu gối vẫn giữ nguyên.
3. Đổi tay như 1.
4. Đổi tay như 3.
Làm như vậy 4 lần. Hết lần thứ tư, hạ hai tay xuống. Đứng thẳng người lên.
 
3. Đệ Tam Đoạn.

Điều lý tỳ vị đơn cử thủ.    調 理 脾 胃 單 舉 手
Giơ tay lên, để điều lý tì vị

Tập 4 lần.
1. Tay phải giơ lên cao, lòng bàn tay ngưả. Ngón tay hướng về phía tả. Tay trái buông thòng xuống phía trái, lòng bàn tay quay xuống, ngón tay hướng về phía trước. Tay trái buông thõng, úp sấp, ngón tay hướng tiền.
2. Tay trái giơ cao lên, lòng bàn tay ngửa. Ngón tay hướng về phía hữu. Tay phải buông thõng, úp sấp, ngón tay hướng tiền. (Hướng về phía trước).
3. Như 1.
4. Như 2.
Xong 4 lần, 2 tay buông xuôi như cũ.

4. Đệ Tứ Đoạn.

Ngũ lao, thất thương vọng hậu tiều   五 勞 七 傷 望 後 瞧

Mắt ngó phía sau, chữa ngũ lao, thất thương

 
Tập 4 lần.
1. Quay đầu phía phải, mắt nhìn phía sau.
2. Quay đầu thẳng lại.
3. Quay đầu phía trái, mắt nhìn phía sau.
4. Quay đầu thẳng lại.
Làm như vậy 3 lần, lần thứ 4, hai chân chụm lại.

5. Đệ Ngũ Đoạn

Dao đầu bãi vĩ, khử tâm hỏa.   搖 頭 擺 尾 去 心 火
 (Nghẽo đầu, khụm gối, khử tâm hỏa)

Tập 4 lần.
1. Chân phải đạp sang phiá phải. Khuỵu 2 đầu gối như cưỡi ngưạ. Nghẹo hẳn đầu về phía phải.
2. Quay đầu ngay lại.
3. Nghẹo hẳn đầu về phía trái.
4. Quay đầu ngay lại.
Làm như vậy 3 lần, đến lần thứ 4, đứng thẳng người lại, hai chân đứng thẳng lên, hai chân khép lại, 2 gót kiễng lên.

6. Đệ lục đoạn

Bối hậu thất điên, bách bệnh tiêu   背 後 七 顛 百 病 消
Vận lưng 7 lần có thể trừ bệnh.

 
Tập 4 lần.
1. Hai chân đặt xuống rồi kiễng ngay lên.
2. 3. 4. Như lần 1.
Làm như vậy 3 lần, đến lần thứ 4, thì đặt 2 gót xuống.

7. Đệ thất đoạn.

Toán quyền nộ mục tăng khí lực.   攥 拳 怒 目 增 氣 力
Nắm tay mắt giận tăng khí lực.

Tập 4 lần.
1. Chân phải đạp sang bên trái. Khuỵu chân như cưỡi ngựa. Đồng thời tay phải sang phải, bàn tay nắm ngưả lên. Mắt đột xuất (trợn), nhìn thẳng phía trước.
2. Đổi tư thế 2 tay.
3. Như 1.
4. Như 2.
Như vậy 3 lần. Đến lần thứ 4, hai tay thõng xuống, mình chân trở về nguyên vị.

8. Đệ Bát Đoạn.

Lưỡng thủ phàn túc, cố thận yêu   兩 手 攀 足 固 腎 腰

Hai tay nắm chân khỏe thận , eo.

 
Tập 4 lần.
1. Mình cúi về phía trước, càng nhiều càng tốt. Đầu gối thẳng, đồng thời 2 tay đưa xuống nắm lấy các đàu ngón chân. Đầu nghẹo về phía sau. Mắt nhìn về phía sau.
2. Nghỉ.
3. Đứng thẳng người, Tay về nguyên vị.
4. Nghỉ.
Làm 3 lần. Đến lần thứ 4, hai chân đứng thẳng lên,2 đầu gối chõe ra. Cuối cùng, quay mặt phía mặt trời, hô hấp lâu mấy lần.
 
B. Thập Nhị Đoạn Cẩm.

Sáng khi dậy, ngồi trên giường tập 1 lần. Tối trước khi đi ngủ, tập 1 lần. Trong ngày, lúc rảnh, có thể tập.

1. Khấu xỉ  扣 齒。Đập răng vào với nhau, cho gân cốt hoạt động, tinh thần thanh minh. Mỗi thứ 36 lần.
2. Yết Tân  咽 津。Để lưỡi lên cúa hồi lâu, nước bọt sẽ sinh. Nuốt xuống. Khi nuốt phải nuốt mạnh cho thành tiếng. Như vậy nước bọt nuôi ngũ tạng, giáng hỏa. Càng nhiều lần càng tốt.
3. Dục diện bộ  浴 面 部。 hai tay xoa vào nhau cho nóng, rồi lấy tay xoa từ cổ lên trán, đến chân tóc, như rưả mặt.
4. Minh Thiên cổ  鳴 天 鼓。 Hai tay bịt hai tai, lấy đầu ngón tay đập vào 2 xương sau ót 24 lần. Lấy tay bịt lỗ tai, để ngón tay trỏ chồng lên ngón giữa, rồi búng xuống.
5. Vận Cao Hoang 運 膏 肓 。 Huyệt Cao Hoang ở 2 bên bả vai (dưới đốt xương sống 4, tính ra hai bên 3 tấc). Quay 2 vai 7 lần, sẽ tiêu ma bệnh toàn thân.
6. Thác Thiên  托 天。 Nắm 2 tay lại. Mũi hít hơi vận lên Nê Hoàn, đồng thời đưa 2 tay lên cao như đỡ Trời (thác Thiên). Rồi buông 2 tay xuống. Làm như vậy 3 lần. Khử được tà khí nơi ngực và bụng.
7. Tả hữu khai cung  左 右 開 弓. Nín hơi. Tay trái dơ thẳng ra. Tay phải như dương cung. Hai mắt tuỳ nghi, nhìn theo tay trái, hay tay phải (tay nào dơ thẳng thì nhìn). Mỗi tay ba lần, tả được Tam Tiêu hỏa.
8. Phàn Đơn Điền  攀 丹 田 . Tay trái đỡ ngoại thận (thận nang). Lấy tay phải xát đơn điền 36 lần. Rồi lấy tay phải đở thận nang, lấy tay trái xát đơn điền 36 lần.
9. Sát nội thận huyệt 擦 內 腎 穴 . Cần nín hơi. hai tay xoa nóng lên, trà xát nơi Mệnh Môn (vùng xương sống sau lưng, ngang rốn) 36 lần.
10. Sát Dũng Tuyền huyệt 擦 涌 泉 穴 . Lấy tay trái giữ chân trái. Lấy tay phải xoa lòng bàn chân trái 36 lần.
11. Ma Vĩ Lư huyệt 摩 尾 閭 穴 Huyệt này ở cuối xương sống, trên giang môn. Thống huyết mạch châu thân. Thoa nó rất có ích.
12. Sái thoái 洒 腿 . Chân trái đứng thẳng, chân phải dơ cao lên, đá ra phía trước 7 lần. Đổi chân, làm như trên, giúp lưu thông huyết mạch.
Bị chú. Thập nhị đoạn cẩm dĩ nhiên là hay hơn Bát đoạn Cẩm.
Đạo Học từ điển bỏ đoạn Sái Thoái, lấy 11 đoạn trên hợp lại thành Bát Đoạn Cẩm: 1. Khấu xỉ 2. Dục diện, minh cỗ 3. Tuyền yêu 4. Tả hữu khai cung 5. Ma sát đan điền 6. Sát nội thận huyệt . 7. Ma Vĩ lư huyệt 8. Sát Dũng Tuyền huyệt.

-Nhiều người cho rằng: Bát đoạn cẩm là do Chính Dương Chân Nhân, Chung Ly Quyền, sáng tạo ra.

*(Trích sách Vạn Bảo Toàn Thư. Xem thêm Trung Hoa Đạo Gia Đại từ Điển, tr. 1031-1033)

*Nhược  Thủy
(st)

Bên dưới là danh sách các thành viên đã gửi lời cảm ơn đến bài viết này của bạn:
LANFRANCE, maphuong, byphuong, kita, No.999, laodongta
Logged

君 子 之 交 淡   若水
Quân tử chi giao đạm NHƯỢC THỦY

--------------
孔孟彊常須刻骨
西歐科學要明心

Khổng Mạnh cương thường tu khắc cốt,
Tây Âu khoa học yếu minh tâm
 
 
 
thuankt
Newbie
*
Offline Offline

Bài viết: 11

Cảm Ơn
-Gửi: 97
-Nhận: 37


Xem hồ sơ cá nhân
« Trả lời #1 vào lúc: Tháng Hai 18, 2009, 02:25:00 pm »

Nhược thuỷ mến, hình bài bát đoạn cẩm bị thiếu mình nhớ còn một động tác nữa.

Bên dưới là danh sách các thành viên đã gửi lời cảm ơn đến bài viết này của bạn:
nhuocthuy, kita
Logged
 
 
 
maphuong
Full Member
*
Offline Offline

Bài viết: 103

Cảm Ơn
-Gửi: 36
-Nhận: 303


Xem hồ sơ cá nhân WWW
« Trả lời #2 vào lúc: Tháng Ba 20, 2009, 12:25:17 pm »

maphuong thấy đoạn phim Thiếu Lâm Bát Đoạn Cẩm này rất hay, nhìn dễ rất dễ tập.
khong biết sao có vài đoạn bị khác so với bài viết của bác Nhược Thủy.

<div><embed type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.youtube.com/v/eoxG9YPYQOc&amp;ap=%2526fmt%3D18&amp;rel=0" width="425px" height="344px" wmode="transparent" quality="high" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="never" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" autoplay="false" autostart="false" /><noembed><a href="http://www.youtube.com/v/eoxG9YPYQOc&amp;ap=%2526fmt%3D18&amp;rel=0" target="_blank">http://www.youtube.com/v/eoxG9YPYQOc&amp;ap=%2526fmt%3D18&amp;rel=0</a>



Bên dưới là danh sách các thành viên đã gửi lời cảm ơn đến bài viết này của bạn:
nhuocthuy, kita, thuankt, kimvanluong, hieuhuekhanh
Logged
 
 
Trang: [1]   Lên
  In  
 
Chuyển tới:  

Powered by MySQL Powered by PHP Copyright © 2009 | hocthuatphuongdong.vn | admin@hocthuatphuongdong.vn Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Trang được tạo trong 0.194 seconds với 24 câu truy vấn.